明治「Perfect Plus プロテインダイエット」

プロテインとはタンパク質のことです。
タンパク質は身体を構成する3大栄養素の1つであり、筋肉をつくり髪の毛、爪、肌などを形成するにあたって、大変重要な働きを担っています。そのため、プロテインの摂取量が減ると基礎代謝が落ち、脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。
その結果、痩せにくい身体になるだけでなく、肌や髪の毛の健康状態も損なわれてしまうのです。

人間にとって必要なプロテインの量は、成人の場合で、体重1kgに対し約1gとされています。すのわち、体重が50kgの人には50gのプロテインが必要ということになります。

プロテインそのものには味はありません。そこで、美味しく摂取できるように、販売メーカーは色々と工夫をこらしています。例として、明治のプロテインダイエットを見てみます。

明治「Perfect Plus プロテインダイエット」の特徴は5つあります。

１．バランスのとれた栄養素達
女性が1日に必要とする3種のミネラル、11種のビタミンの半分がコップ1杯で摂ることが出来ます。
しかも、カロリーはわずか約190Kcalと大変低カロリーになっています。普段の食事で不足している栄養素も補足でき、健康的にダイエットをすることができます。

２．低価格
1日にかかる費用は、わずか約270円です。
※希望小売価格で（15袋入り）をもとに試算しています。低脂肪加工乳は1,000ml＝200円、200ml＝40円と試算しています。
「Perfect Plus」は、牛乳と混ぜることで必要な栄養や味を保ちながらも低価格を実現しました。

３．美味しさ
飲みやすさと言う点で、味は重要です。
味はミルクココア味、まろやかバニラ味、いちごミルク味、あじわい抹茶味、トロピカルマンゴー味の5種類です。これなら飽きがこず、長くつづけるこどかできます。

４．腹持ちの良さ
明治の特許技術を活かしたお腹満足成分が入っていますので、腹もちがよくなっています。さらにそれに加えて食物繊維の働きや、牛乳との混ざりからくる満足感がキープされているため、ダイエットでよくある空腹感がありません。

５．飲みやすさ
一般的な水と混ぜるタイプのものは、1回分約400mlの水が必要です。これはマグカップ2杯分に相当し、飲むのはかなりつらいものがあります。Perfect Plus なら、マグカップ1杯分の牛乳しか使用しないので、一回に必要な分量を飲み干すことができます。

プロテインの飲み方

プロテインの飲み方についてご説明します。
ご説明・・・といっても振って混ぜれば終了なのですが。
おいしい飲み方も併せてご紹介しますので、参考にしてみてください。
用意するもの
・プロテイン
・プロテインシェイカー
・飲み物
プロテインシェイカーが無ければ蓋がしまる瓶やコップでもかまいません。
長く飲み続けるのであれば１つ用意するのも良いかもしれません。気持ちの問題でダイエットにもやる気がでてくるかも！
シェイカーはワンタッチで閉じられるものと、スクリューキャップのものがあります。
スクリューキャップのほうがしっかり閉まるので持ち運びにはこちらのほうがお勧めです。
作り方
１．シェイカーに飲み物を入れる
※先にプロテインを入れるとダマになりやすいので
２．プロテインを投入
３．ひたすらシェイク
※プロテインを入れて時間が経つとダマになりやすいので入れたら蓋を閉めてシェイクし始めましょう。
プロテインの種類によっては縦に振るとたくさんの泡が出てきて飲みづらくなってしまう場合もあるので、そのときはシェイカーを横にしたままグルグルまわしてみてください。
４．粉が溶けたら速飲む
※飲み物に溶かしたプロテインは鮮度が落ちるのが早いです！少しでも腐敗したプロテインは体内に入れないよう、新鮮なうちに飲み干してください！
プロテインの味がどおしてもダメ！という方は味の濃い飲み物に溶かしてみてください。
例えば100％オレンジジュースなど風味の強い柑橘類のジュースや甘味の強いヨーグルト系の飲み物に溶かすとプロテイン独特の風味を消すことができるでしょう。
ダイエットが長続きできるよう、自分にあった飲み方を是非研究してみてください。

適度な運動も忘れず

食事とダイエットをバランスよく進められるダイエットとして数年前から注目をあつめているのが「プロテインダイエット」です。
ではどのように進めていくのがいいのでしょうか。
ダイエットでプロテインと取り入れる場合、食事の変わりにプロテインを摂取するという方法がありますが、３食とも食事を抜く必要はありません。
夕御飯は普段どおりに食べる方法が推奨されているようです。
一般的な食事制限とプロテインダイエットの違いは何といっても筋肉を落とさずに脂肪を落としていくことです。
食事の代わりとして低カロリーの食品やサプリメントを摂取したとしても、やり方によっては必要な筋肉までもが落ちてしまい、結果体調不良やリバウンドに繋がってしまうこともあるようです。
それとは違いプロテインは言わばたんぱく質の塊ですから、これをしっかりと摂取することでリバウンドがしにくいとされているのです。
プロテイン＝まずい、飲みにくいと犬猿されがちですが、最近では色々な種類の味も販売されており、どくとくの粉っぽさもかなり解消されてきているようです。また他の美容成分を配合しているものもありますから、プロテインダイエットの弱点とされていた食事の回数を減らすことによる栄養不足もこれで解消されますね。
これだけ見るとプロテインさえ摂っていれば痩せられると思われてしまうかもしれませんが、適度な運動も忘れずに行ってください。
プロテインで脂肪を燃焼しやすい身体にし、有酸素運動を行うことで初めてプロテインダイエットの効果が現れるのですから。